MARTEDI' 15 MAGGIO 2018

ACCESSORY
Every 3’ x 4 sets
- Lateral Plank Rotations -8-10 reps/side
- Hollow Rocks/Hold - 20”-30”
- KB Jefferson Curl

WOD
4 rounds of:
- 20 (10dx-10sx) One Arm DB Overhead Forward Lunges
- 15 Knees to Elbows
- 10 Handstand Push Ups

Morning Hammers! Back on body armour construction! Il lavoro accessorio sul menù oggi prevede due movimenti per il core da eseguire in supersets con un esercizio per la catena posteriore che ti permetterà di recuperare dagli eventuali doms degli snatch di ieri.

Il workout di oggi è una triplet weightlifting-gymnastics task priority. Saranno le tue spalle ad essere messe a dura prova in questi quattro rounds. Per arrivare salvo alla fine e chiudere il wod sotto i 14 minuti sii furbo e scegli la strategia più efficace: Affondi veloci e con un lock out perfetto, alla sbarra 8+7 o tre mini sets da 5 reps, 5+5 gli HSPU. Don't be Brave, Be Smart.

CFCKB