VENERDI' 4 MAGGIO 2018

STRENGTH 
Every 90” x 6 sets perform:
Strict Press from the ground - 6-5-4-3-2-1 reps @climbing

WOD 
15’ AMRAP of:
10 DB Push Press
10 Box Jump
10 Deadlift
50 Double Unders

Morning Hammers!
Finiamo questa settimana con l'unica seduta di forza prevista: lo shoulder press o strict press è uno dei migliori movimenti per creare una solida base di forza nella spinta verticale.
Oggi in sei sets con un numero a scalare di ripetizioni arriverai a trovare una singola pesante.

Focus su:
1) ingaggio del core durante tutta l'esecuzione
2) posizione dei gomiti davanti alla linea del bilanciere nella front rack position
3) barbell path perpendicolare a terra

Il workout time priority di oggi è una tripet weightlifting-gymnastics con un cash out monostrutturale di 50 double unders alla fine di ogni round. 6 sono i giri che dovrai archiviare per centrare l'obiettivo del giorno. Go unbroken and get it!

CFCKB