GYMNASTICS SKILLS
Kipping Pull Ups to Bar Muscle Ups
WOD
For time:
Cash In:
400m Run
- then-
40 Wall Ball
20 Chest to Bar Pull Ups M / Pull Ups W
30 Wall Ball
15 Chest to Bar Pull Ups M / Pull Ups W
20 Wall Ball
10 Chest to Bar Pull Ups M / Pull Ups W
-then-
Cash Out:
100 Double Unders
Morning Hammers! Holiday? Not today! Ripasserai le due posizioni fondamentali di hollow e superman che ti servono poi per salire alla sbarra come un ginnasta! Ricordati la ricetta magica, valida sempre: MASTER THE BASICS!
Il workout di oggi è una couplet weightlifting-gymnastics task priority preceduta e seguita da un cash in/out monostrutturale. Per chiudere il wod sotto i 13 minuti devi gestire con intelligenza le ripetizioni alla medball e alla sbarra, dividendole sempre in minimo due sets. Dai il massimo nel piece finale cercando di archiviarlo in meno di 120".
CFCKB
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