STRENGTH
Back Squat - 5 reps @ 85% - Every 3’ x 3-5 sets
WOD
5 Intervals 2’ON, 2’ OFF :
20 Box Jump Clean Overs
MAX EFFORT Burpees
Morning Hammers! Seduta della settimana dedicata alla forza, oggi sul back squat, con cinque finestre di lavoro di 3' dove eseguirai cinque ripetizioni a carico fisso, all' 85% del massimale. Always focus on positions!
Il workout del giorno è una couplet di due movimenti ginnastici organizzati in cinque intervalli di due minuti di lavoro e due di riposo. In 120" il tuo compito sarà quello di archiviare i box jump overs, oltrepassando la scatola e senza sfiorarla, in circa un minuto e accumulare quante più ripetizioni di burpees nei restanti 60". Il tuo score finale deve essere il più possibile vicino ai 100 burpees.
CFCKB
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