MARTEDI' 11.9.2018

GYMNASTICS STRENGTH
Every 3’30”x 4-5 sets perform:
-Rope Climb only arms - 1-3 reps
-DB Powell Raises in Lateral Side Plank Position - 10-12 reps/side
-Seated Leg Raises - 15-20 reps

WOD
20’ AMRAP of:
24 Situps
12 Thruster
6 Dip Ring

Morning Hammers! Ritorna il lavoro di forza ginnastica organizzato in supersets per due dei principali piani di movimento, pull e core. E' questo il momento giusto per praticare al meglio, senza un timer e non sotto fatica, la salita alla corda. Ricorda: 1) use only your arms!
Con i due movimenti successivi alla rope climb continuerai a lavorare sia sulla tirata, questa volta sul piano orizzontale, sia sulla midline.
Body Armour Under Construction.

Il workout di oggi è una "semplice" couplet gymnastics-weightlifting time priority. 8 rounds è il tuo obiettivo, occhio a non sottovalutare i situps e i dip ring, non saranno solo i thruster a darti filo da torcere!
IRON CORE.

CFCKB