WOD 14.9.2018

WOD 
For time complete:
3 rounds of:
20 Push Ups HO
20 Deadlift (40-50)

-then, without rest-

2 rounds of:
25 Box Jump Overs
25 Hang Power Clean (30-40)

-then, without rest-

1 round of:
30 Bar Facing Burpees
30 Overhead Step Forward Lunges (20-30)

Buongiorno Hammers! Oggi conditioning piece.
Tre couplets senza nessuna pausa tra loro, gymnastics-weightlifting task priority con un numero decrescente di rounds, ma un numero a salire di ripetizioni. Sulla carta nulla di complicato, giusto? Il peso prescritto sul bilanciere è anche leggero. E la fregatura dov'è? Naturalmente è l'accoppiata dei movimenti che metterà a dura prova la tua stamina.

Per uscirne vivo:

1) Dividi i push ups e power clean in 2-3 sets
2) Archivia unbroken i box jump overs scegliendo un passo che ti consenta di non fermarti
3) Splitta invece gli hang power clean in base alle tue capacità in sets da 5-8 reps
4) Burpees, come i box jump overs, a ritmo e senza pausa
5) Per i lunges in overhead, stessa strategia dei clean, sets da 5-8 reps e presa leggermente più larga della tua clean grip per garantirti un lock out più solido e duraturo.
TEST YOUR FITNESS NOW.

CFCKB