SKILLS
Turkish Get Ups
In 12-15’ review and practice then perform:
7’ AMRAP of KB Turkish Get Ups
WOD
5 rounds for time of:
5 Muscle Ups / 10 M - 6 W Chest-to-Bar Pull Ups
15 KB Goblet Squat
50 Double Unders
Morning Hammers!
Oggi dedicherai quindici minuti di pratica al turkish get up con il KB per poi accumulare quante più reps possibili in 7 minuti. Non essere frettoloso, non saltare nessun passaggio: in questo movimento ogni step è fondamentale per eseguire correttamente l'intera ripetizione. Il tuo obiettivo? 20+ quality reps.
Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting-monostructural task priority. Soli cinque giri per testare il tuo motore! Archivia la tripletta sotto i venticinque minuti per centrare il goal di oggi. Niente peace quindi, ogni movimento va eseguito al 85-90% effort se vuoi fare centro, splitta solo i muscle ups in 3+2 per evitare eventuali fail.
CFCKB
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